Project

แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์

1.       โครงงานเว็บบล็อกเรื่อง โยคะเพื่อสุขภาพ

2.       ชื่อผู้เสนอโครงงาน

2.1.  นายรักษ์พงศ์   อนรรฆวี  เลขที่ 2  ม.6/6

2.2.  นายธีรภัทร  จิตตะเสนา  เลขที่ 7  ม.6/6

2.3.  นายกันต์  คำแก้ว เลขที่ 8  ม.6/6

3.       ครูที่ปรึกษาโครงงาน  คุณครูเชษฐา  เถาวัลย์ , คุณครูโสภิตา  สังฆะโณ

4.       หลักการและเหตุผล

 ในปัจจุบันคนไทยมีการตื่นตัวเรื่องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งนี้เพราะความเจ็บป่วยและปัญหาสุขภาพเป็นสาเหตุให้บุคคลไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่การงานได้ตามปกติ เช่น ต้องหยุดงานเพื่อพักรักษาตัว หรือลางานเพื่อพักฟื้น หากปัญหาสุขภาพนั้นรุนแรงจนไม่สามารถพึ่งพาตนเองได้ กล่าวคือ ผู้ป่วยต้องอาศัยคนอื่นดูแล ก็จะส่งผลกระทบต่อภาวะเศรษฐกิจและการทำงานของบุคคลและครอบครัว ดังนั้น การมีสุขภาพดีจึงเป็นที่พึงปรารถนาของทุกคน ดังคำกล่าวที่ว่า ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ

เนื่องจากการออกกำลังกาย การเล่นกีฬาตลอดจนการบริหารร่างกายเป็นองค์ประกอบอย่างหนึ่งของการมีสุขภาพดี และกิจกรรมการออกกำลังกายก็มีมากมายหลายชนิด  เช่น  การวิ่ง  ว่ายน้ำ  ขี่จักรยาน  เต้นรำ  รำไท้จี๋  ฝึกซิกง และฝึกโยคะ เป็นต้น กิจกรรมแต่ละอย่างมีรูปแบบการเคลื่อนไหวและวิธีการเล่นที่แตกต่างกันไป ซึ่งก็นับว่าเป็นข้อดีเพราะจะทำให้ผู้ที่สนใจเรื่องการดูแลสุขภาพได้มีโอกาสเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายตามความชอบและความสนใจของตน

โยคะ  เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของกิจกรรมการออกกำลังกาย หรือกิจกรรมเพื่อบริหารกายและจิต ที่ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในปัจจุบัน จะเห็นได้จากปริมาณของสื่อต่างๆ ได้แก่ หนังสือ วิดีโอ วีซีดี ที่เพิ่มขึ้น มีการโฆษณาประชาสัมพันธ์หรือสอนโยคะทางโทรทัศน์เพิ่มขึ้น นอกจากนั้น ศูนย์ฝึกหรือสถานที่ฝึกโยคะก็มีจำนวนเพิ่มขึ้นเช่นกัน และที่สำคัญที่สุดคือ มีผู้เรียนและผู้ฝึกโยคะกันมากขึ้น ทั้งที่ฝึกด้วยตนเองและฝึกโดยมีครูสอน

การฝึกโยคะ  หมายถึง การฝึกเพื่อรวมกาย จิต และวิญญาณให้อยู่กับท่าโยคะที่กำลังปฏิบัติร่างกายคือส่วนที่ทำท่าต่างๆ  และจิตใจคือส่วนที่คิด ส่วนวิญญาณนั้นคือการมีสติหรือรับรู้ว่ากำลังทำอะไร คิดอะไรอยู่ ดังนั้น ขณะที่ฝึกท่าโยคะแล้วหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ จึงเป็นการฝึกจิตให้หยุดคิดและพยายามจดจ่ออยู่กับลมหายใจ การเล่นโยคะยังเป็นการฝึกให้มีสติ รวดเร็วต่อการรับรู้ว่าลมหายใจของผู้ฝึกนั้นช้าหรือเร็ว ลึกหรือตื้น นี่คือวิธีการฝึกเพื่อรวมกาย จิตและวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียวกันตามแบบของโยคะ   นอกจากนี้ ยังทำให้หายปวดเมื่อย ช่วยลดอาการปวดศีรษะ เป็นต้น การที่ฝึกโยคะแล้วจะมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ  เนื่องจากมีองค์ประกอบหลายประการที่ต้องพิจารณา ได้แก่ ท่าที่เลือกฝึก ซึ่งแต่ละท่าจะมีข้อดีและผลที่แตกต่างกันออกไป  โยคะจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่สนใจเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ   เป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ   ทำให้ร่างกายแข็งแรง จนถึงการสร้างความสงบด้านจิตใจ ความสมดุลทางอารมณ์ และความแข็งแรงภายใน หากเรามีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงแล้ว ปัญหาต่างๆ  ที่เกิดขึ้นกับตัวเราก็จะเป็นเพียงเรื่องที่เล็กน้อย ที่เราสามารถรับมือกับมัน และจัดการได้อย่างสบายๆ ดังนั้นทางกลุ่มหวังเป็นอย่างยิ่งว่ารายงานเรื่องโยคะเพื่อสุขภาพ จะเป็นประโยชน์แก่ผู้ที่สนใจ และจะเป็นแหล่งความรู้และข้อมูลที่ดี จากการนำเสนอในรูปแบบของเว็บบล็อก  สื่อมัลติมีเดียต่างๆ ให้แก่ผู้ที่สนใจจะศึกษาเรื่องโยคะ  ศึกษาค้นคว้าหาความรู้  และแนวทางการปฏิบัติได้อย่างถูกต้อง

5.       หลักการ ทฤษฏีและเอกสารงานวิจัยที่เกี่ยวข้อง

5.1   เว็บบล็อก

5.1.1  ความหมายของบล็อก

5.1.2  ความนิยมของบล็อก

5.1.3  สังคมบล็อก

5.1.4  บล็อกซอฟต์แวร์

5.1.5  ผู้ให้บริการบล็อกที่เป็นที่รู้จัก

5.2  โยคะเพื่อสุขภาพ

5.2.1  ประวัติความเป็นมาของโยคะ

5.2.2  ความหมายของโยคะ

5.2.3  ประเภทของโยคะ

5.2.4  ชนิดของโยคะ

5.2.5  ระดับของโยคะ

5.2.6  หลักสำคัญของการฝึกโยคะ

5.2.7  ประโยชน์ของโยคะ

5.2.8  การเตรียมพร้อมก่อนการฝึกโยคะ

5.2.8  คำเตือนก่อนการฝึกโยคะ

5.2.10  ประโยชน์ของการฝึกโยคะ

6.       วัตถุประสงค์ของโครงงาน

6.1.  เพื่อจัดทำเว็บบล็อกเรื่องโยคะเพื่อสุขภาพ

6.2.  เพื่อศึกษาความเป็นของการเล่นโยคะเพื่อสุขภาพ

6.3.  เพื่อศึกษาประโยชน์และผลดีที่ได้รับจากการเล่นโยคะ และสามารถนำไปปฏิบัติได้ถูกต้อง

6.4.  เพื่อให้ผู้คนหันมาสนใจการออกกำลังเล่นในรูปแบบของโยคะ  เนื่องจากจะทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี

7.       ขอบเขตของโครงงาน
7.1  รวบรวมข้อมูลและศึกษาความรู้เกี่ยวกับโยคะเพื่อสุขภาพ

7.2    เวลาของการดำเนินการ คือ ภาคเรียนที่ 2 ปีการศึกษา 2555

7.3    แหล่งค้นคว้าข้อมูลโยคะเพื่อสุขภาพ คือ หนังสือ  ห้องสมุด  และอินเทอร์เน็ต

8.       เครื่องมือที่ใช้ในการพัฒนา

8.1    ใช้รูปแบบของบล็อกในการนำเสนอในรูปแบบของเว็บบล็อก  ในการเป็นแหล่งความรู้และข้อมูล เรื่องโยคะเพื่อสุขภาพ

8.2    ใช้โปรแกรม Proshaw ในการออกแบบเกี่ยวกับการทำสื่อวีดีโอในเว็บบล็อก       

8.3    ใช้โปรแกรม Adobe Photoshop CS2 และ PhotoScape ในการออกแบบรูปภาพ ตกแต่งรูปภาพ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งในการนำเสนอรายงานในส่วนของเว็บไซต์

9.       ขั้นตอนวิธีการดำเนินงาน

การดำเนินการ	วันที่/ระยะเวลาที่ดำเนินการ	ผู้รับผิดชอบ
กำหนดหัวข้อโครงงาน	25-30 พฤศจิกายน 2555	ธีรภัทร
เสนอโครงร่างโครงงาน	1-23 ธันวาคม 2555	รักษ์พงศ์
ลงพื้นที่รวบรวมข้อมูล	24-30 ธันวาคม 2555	กันต์
วิเคราะห์ข้อมูล	1-15  มกราคม 2556	กันต์
ออกแบบเว็บไซต์	16-31 มกราคม 2556	รักษ์พงศ์
พัฒนาเว็บไซต์	1-9 กุมภาพันธ์ 2556	ธีรภัทร
ทดสอบและแก้ไขระบบ	10-13 กุมภาพันธ์ 2556	กันต์
นำเสนอโครงงาน	14 กุมภาพันธ์ 2556	ธีรภัทร
ประเมินผลโครงงาน	14 กุมภาพันธ์ 2556	รักษ์พงศ์

10.    ประโยชน์ที่คาดว่าจะได้รับ

10.1  มีเว็บบล็อกเกี่ยวกับโยคะเพื่อสุขภาพ เพื่อที่จะเป็นแหล่งความรู้และข้อมูลที่ดี  ให้แก่ผู้ที่สนใจศึกษาเรื่องโยคะเพื่อสุขภาพ

10.2  ทำให้รู้ถึงความเป็นมาเกี่ยวกับโยคะเพื่อสุขภาพ

10.3  ทำให้มีสุขกายและจิตที่ดีปราศรถจากโรคภัยไข้เจ็บ

10.4  ทำให้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้า  และความวุ่นวายในชีวิต