"โยคะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง ทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงมีพลัง"
เป็นโยคะ 26 ท่า และการหายใจ จะปฎิบัติซ้ำสองรอบ ภายในห้องที่มีอุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียส คลาสส่วนใหญ่ไม่มีท่ากลับหัว แต่เพียงแค่นี้ก็ได้เหงื่อมากกว่าที่คิด
1.อุทกาตาสนะ (utkatasana)
แปลว่า "ท่าแห่งทรงพลัง" เป็นอาสนะกลุ่มท่ากึ่งนั่งกึ่งยืนและจัดอยู่ในกลุ่มท่าพลังเย็น (-)(อุทกาต แปลว่า เบื้องบน) เป็นท่าเพื่อทดสอบพละกำลัง
2.Dandayamana janushirasana
3.Pavanamuktasana
4.sasangasana
5.Ardha Kurmasana
6.Savasana
7.Tuladandasana
7.Bhujangasana
8.Toe Stand
10.Dandayamana bibhaktapada paschimotthanasana
11.Garurasana
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น